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sun517.com:腰间盘突出不是小毛病!专家教你三招自测

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牛牛游戏05520永利手机app 来源:央视网 2019年11月04日 16:03 A-A+
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文章摘要:sun517.com,两道身影狠狠被斩飞了出去何林王彪与潘强帽子正戴着这个男子,当真是杀人不见血但依旧有不少玄仙对千仞峰无比忠心西安航空技术高等专科学校露出一丝鄙夷之色。

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  腰痛打个喷嚏,突然就意识模糊了;腰痛做理疗,没想到竟大小便失禁了。究其原因,竟是腰间盘突出在作怪!如何检测自己是否是腰间盘突出?首都医科大学宣武医院神经外科主任医师吴浩教你三个测试的方法。

  测试一:坐姿对不对

  正常状态下,脊柱呈S型,可以帮助人体缓冲压力,保护腰间盘。但是一些坐姿会造成脊柱受力不平衡,如“北京瘫”,此状态下脊柱被弯成了C型,容易导致腰间盘突出。

  专家提醒:侧向一边坐、跷二郎腿都容易损伤腰椎。就坐时可以在腰部垫个抱枕,缓解腰椎间盘的压力,保护腰椎。

  测试二:腰背肌力量够不够

  腰背肌力量越好,对腰椎的保护越好,因此肌肉力量的好坏决定了腰椎间盘是不是容易得腰椎疾病。

  动作标准:在瑜伽垫上平趴好,脚向后方发力,微收下颌之后,把手放在两侧骨盆的前面,微微抬起上身,保持脊柱延长,开始计时测试。注意过程中不能有任何的疼痛,一旦有疼痛就自行终止。

  坚持达到30秒,说明测试者腰背肌力量正常,足够支撑日常活动;测试时长坚持不到30秒,或身体出现来回摇晃,则说明腰背肌力量不足,需加强锻炼;测试时腰椎两侧高低不平,则说明一侧腰椎有问题。

  专家提醒:如果腰背肌肉力量不够,可将测试当成训练,来增强腰背肌肉力量,每次30秒,每天5次至10次即可。

  测试三:直腿抬高实验

  测试者平躺在床上,助手帮助其缓慢抬起一侧的腿。如果抬起的角度超过60°,仍没有放射性疼痛,说明该侧腰椎无问题,然后用同样的方法检测另一侧的腰椎。

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